Mentale Fitness
Zeit für Resilienz.
Zeit für das Wesentliche.
Schenken Sie sich und Ihrem Team eine echte Auszeit vom digitalen Rauschen.
Erleben Sie mentale Gesundheit nicht nur als Theorie, sondern auch als spürbare Regeneration im Offsite im Münchner Umland. Eine Belohnung, die weit über den Tag hinaus wirkt.
Der Stress Irrtum
Mentale Gesundheit ist nicht optional, sondern das Fundament.
Vielleicht kennen Sie das: Sie kommen aus dem Urlaub zurück und schon am zweiten Tag fühlt sich der Akku wieder leer an. Warum? Weil Regeneration allein das zugrundeliegende Problem nicht löst.
Wir glauben oft, Stress sei das unvermeidbare Ergebnis einer zu langen To-Do-Liste oder unrealistischer Timelines. Doch die Neurowissenschaft lehrt uns: meist sind es unsere eigenen automatischen Denkmuster, mit denen wir uns selbst unter Druck setzen.
Ob der Perfektionist, der Kontrolleur oder der Hyper-Achiever: Diese Stimmen stammen aus dem limbischen System. In Urzeiten war dieses Überlebenszentrum essenziell, um uns vor Gefahren zu schützen. In der modernen Arbeitswelt jedoch limitieren uns diese als innere Saboteure. Sie erzeugen negativen Stress, rauben wertvolle Energie und trüben unser Urteilsvermögen.
Eine kurze Auszeit oder ein Urlaub allein können dieses Muster nicht durchbrechen. Sobald wir an den Schreibtisch zurückkehren, übernehmen die alten Programme wieder das Steuer.
Die Lösung: Das Betriebssystem für Ihre Resilienz
Echte mentale Fitness bedeutet nicht, dass es keinen Stress mehr gibt. Es bedeutet, die Fähigkeit zu besitzen, so schnell mental umzuschalten, dass der Stress Sie nicht mehr aus der Bahn wirft. Wer nachhaltige Resilienz will, muss die „mentalen Muskeln“ im Gehirn neu trainieren.
Mit dem Ansatz der Positive Intelligence® (PQ) verbinden wir fundiertes Mentaltraining mit echter Regeneration. Wir arbeiten nicht nur an den kurzfristigen Symptomen, sondern optimieren Ihr mentales Betriebssystem. So schaffen wir eine Basis, auf der Gelassenheit und Performance dauerhaft Hand in Hand gehen.
Ihre Fitness-Optionen:
Vom Impuls zur Transformation
Mentale Fitness ist wie körperliche Fitness: Sie entsteht durch regelmäßiges Training. Wählen Sie das Format, das am besten zu Ihrem Zeitplan und Ihren Zielen passt oder auch eine Kombination daraus.
Der Impuls: Lunch & Learn (60–90 Min)
„Raus aus der Stressfalle“ Dieses kurzweilige Format ist ideal, um in der Mittagspause frische Energie zu tanken und das Thema mentale Gesundheit ohne großen Zeitaufwand im Team zu platzieren. Er bietet sich auch ideal an, um mich und meine Arbeit niederschwellig kennenzulernen.
- Inhalt: Kurzer Einblick in die Neurowissenschaft von Stress, Identifikation der Haupt-Saboteure und Erlernen erster „PQ-Reps“ – unsichtbare 10-Sekunden-Übungen für den direkten Einsatz im Meeting.
- Ihr Nutzen: Ein sofortiger Wachmacher für das Bewusstsein und erste Werkzeuge zur Selbstregulation.
Ab 250 € zzgl. Mwst
Die Transformation: Das 7-Wochen-Programm
„Nachhaltige Resilienz durch Habit-Building“ Wissen allein verändert kein Gehirn – Training schon. Dieses Programm ist der Goldstandard für alle, die eine dauerhafte Verbesserung ihrer mentalen Stärke anstreben.
- Inhalt: App-gestütztes Training über 7 Wochen (täglich ca. 15 Min.), wöchentliche Fokus-Videos und begleitende Coachings in der Peer-Gruppe oder im Einzel-Setting.
- Ihr Nutzen: Eine nachweisbare Umprogrammierung Ihrer mentalen Reiz-Reaktions-Muster. Sie entwickeln eine tiefe, bleibende Gelassenheit, die auch nach dem Programm Bestand hat.
Ab 1.400 € p.P. zzgl. Mwst
(attraktive Staffelpreise für Gruppen, 14-tägiges Rücktrittsrecht)
Der Deep Dive: Halbtages-Workshop (2–4 Std.)
„Mental-Boost: Saboteure stoppen, Ruhe finden“ In diesem intensiven Workshop tauchen wir tiefer in Ihre individuellen Stress-Muster ein. Wir arbeiten praxisorientiert an konkreten Alltagssituationen.
- Inhalt: Detaillierte Saboteur-Analyse, Breakout-Sessions zum Erfahrungsaustausch und das Etablieren fester Routinen, um in kritischen Momenten gelassen zu bleiben.
- Ihr Nutzen: Ein klares Verständnis der eigenen Trigger und ein gefüllter Werkzeugkoffer für mehr Souveränität.
- Besonderes Highlight: Dieser Workshop kann auf Wunsch auch pferdegestützt stattfinden. Die Pferde fördern Ihre innere Ruhe unmittelbar. Sie spiegeln ausserdem, wann Sie im „Saboteur-Modus“ agieren und wann Sie aus Ihren „inneren Weisen“ heraus führen.
Ab 490 € zzgl. Mwst
Warum mentale Fitness mit Pferden?
Die Biologie der Erholung – Auszeit mit Wirkung
In unseren Auszeit-Offsites im Münchner Umland nutzen wir einen ganz besonderen Verstärker: Die Begegnung mit Pferden. Hier verbinden wir das neurowissenschaftlich fundierte Mentaltraining mit einem tiefen, biologisch messbaren Erholungseffekt.
In der Natur und in der Gegenwart von Pferden verändert sich unser gesamtes System innerhalb von Minuten. Während der Büroalltag uns oft in einem hohen Cortisol-Spiegel (dem Stresshormon) gefangen hält, wirkt die Begegnung mit den Pferden wie ein biologischer Umschalter. Weil Pferde zudem die ultimativen Detektoren für unsere inneren Saboteure sind, wird Mentaltraining hier zu einem emotionalen Anker-Erlebnis.
So bleibt die Theorie nicht im Kopf stecken, sondern wird tief in Ihrem Bewusstsein verankert.
Sensorische Ruhe:
Das Berühren des weichen Pferdefells sowie der Duft von Pferd und Natur lösen unmittelbar die Ausschüttung von Oxytocin aus. Dieses „Bindungshormon“ senkt den Blutdruck und lässt Ihr Nervensystem in Sekundenschnelle herunterfahren.
Die verdiente Belohnung:
Ein Team-Tag bei den Pferden ist eine Auszeit für die Seele. Fernab von Bildschirmen und Termindruck schaffen wir einen Raum, in dem Regeneration und persönliches Wachstum Hand in Hand gehen.
Präsenz im Hier und Jetzt:
Ein Pferd fordert Ihre volle Aufmerksamkeit und Ruhe im Augenblick. In dieser entspannten Atmosphäre lassen sich die PQ-Übungen weitaus intensiver verankern als in jedem klassischen Konferenzraum.
Direktes Biofeedback:
Die sensiblen Tiere spiegeln sofort, wenn Ihre inneren Saboteure das Ruder übernehmen. Sie erleben live, wie sich die Dynamik verändert, sobald Sie mental umschalten und wieder aus Ihrer inneren Stärke heraus agieren.
Bereit für den Shift von Stress zu Souveränität?
Gönnen Sie sich und Ihrem Team die Auszeit, die wirklich etwas verändert. Ob als kompakter Impuls im Büro oder als tiefgreifende Erfahrung bei den Pferden – lassen Sie uns gemeinsam das Fundament für Ihre langfristige mentale Gesundheit legen.
Kostenfrei und unverbindlich –
wir klären gemeinsam, welches Format am besten zu Ihrem Team passt.